美しさの象徴として知られる白石麻衣さん。
元乃木坂46のメンバーで、現在はモデルや女優として活躍する彼女が、最近注目しているのが「夜ヨガ」なんです。
実は白石さん、寝付きの悪さに悩んでいたそうです。
白石は「眠れないことが今のめっちゃ悩み」という。「ちゃんとした睡眠が取れない。目をつむっても、脳が起きている感じ。気が付いたら朝になってるみたいな」と語った。「寝具が良くないのかストレスから来ているのか。本当にどうしていこう」と打ち明けた。
出典：東スポWeb
そんな彼女が実践している夜ヨガには、美姿勢や腸活にも効果があるとか。
今回は、白石麻衣さんが取り組む夜ヨガの効果や実践方法について、詳しくご紹介します。
白石麻衣が実践する夜ヨガの効果とは
白石麻衣さんが参加した「カラダWEEK2022」という企画で注目を集めたのが「夜ヨガ」です。
この企画は「カラダとキモチ整えNight」という番組の一環として行われました。
夜ヨガには、以下のような効果が期待できると言われています。
- コリの解消
- 柔軟性アップ
- 筋肉の緩和
- 疲労回復
- 血流改善
- 美腸（腸を整える）効果
特に注目したいのは、美姿勢と腸活に関する効果です。
夜ヨガを行うことで、日中の疲れやストレスを解消し、身体全体をリラックスさせることができます。
これにより、姿勢の改善や腸の動きの活性化につながるのです。
美姿勢と腸活を同時に叶える白石麻衣夜ヨガのポイント
白石麻衣さんが実践する夜ヨガには、美姿勢と腸活を同時に叶えるポイントがあります。
美姿勢のためのポイント
- 胸を開くポーズを取り入れる
- 肩甲骨を引き寄せる動きを意識する
- 背骨をまっすぐ伸ばすポーズを行う
- 骨盤の安定を意識する
腸活のためのポイント
- ねじりのポーズで内臓を刺激する
- 前屈のポーズで腹部を伸ばす
- 深い呼吸を意識してリラックスする
これらのポイントを意識しながらヨガを行うことで、美姿勢と腸活の両方の効果を得ることができます。
白石さんも、これらのポイントを押さえた夜ヨガを実践していると考えられます。
白石麻衣流 寝付き改善のための夜ヨガルーティン
白石麻衣さんは「寝付きが悪い」という悩みを持っていました。
そこで、夜ヨガを通じて寝付きの改善を図る取り組みを行っています。
以下は、白石さんの夜ヨガルーティンを参考にした、寝付き改善のためのヨガの流れです：
- 深い呼吸で心身をリラックスさせる
- 軽いストレッチで体をほぐす
- ねじりのポーズで腸を刺激する
- 前屈のポーズで背中を伸ばす
- 仰向けで脚を壁にかけるポーズでリラックスする
- 最後に、シャヴァアサナ（屍のポーズ）で完全にリラックスする
このルーティンを寝る30分前に10〜15分程度行うことで、心身をリラックスさせ、良質な睡眠につなげることができます。
白石さんも、このような流れで夜ヨガを実践し、寝付きの改善を図っているのでしょう。
まとめ
白石麻衣さんが実践する夜ヨガは、美姿勢と腸活、そして寝付きの改善に効果があることがわかりました。
ポイントをまとめると、
- 夜ヨガには美姿勢、腸活、睡眠改善など多くの効果がある
- 美姿勢と腸活を意識したポーズを取り入れることが重要
- 寝る30分前に10〜15分程度のヨガルーティンを行うと効果的
白石麻衣さんのように、夜ヨガを日々の生活に取り入れることで、美しさと健康を同時に手に入れることができるかもしれません。
ぜひ、あなたも今夜から夜ヨガを始めてみてはいかがでしょうか？
きっと、心地よい朝を迎えられるはずです！
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